新型冠狀病毒肺炎發生以來,生活規律被打亂,各種信息撲面而來,面對這場關乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威脅,難免出現低沉不振、懷疑過度或無所適從等負面情緒。因此,在防疫的同時,還需要科學的心理調適,讓自己的心理也“解封”。
?面對疫情的壓力,人們所產生的心理應激反應主要包括以下三個方面:

焦慮、疑病:
表現為特別關注身體出現的各種不舒服的感覺,會將身體的不舒服與病毒聯系起來,懷疑自己感染病毒。若持續有這種想法,以至于嚴重干擾自己的工作、生活,這就需要及時調整并尋求專業幫助。
憤怒情緒:
根據心理學上的“挫折一攻擊模型”,面對疫情風險和各種壓力,油然而生的憤怒情緒,其實是增強控制感、進行自我防衛的自然反應。若因為自己過于敏感,產生暴躁或行為過激的現象,甚至影響人際關系,則需要積極尋求專業人士進行心理咨詢。
低落、抑郁:

怎樣調整好自己的心理?





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